Naukowcy od lat badają, co powoduje spadek energii i testosteronu u zdrowych mężczyzn. Wnioski są zaskakująco spójne: to nie wiek, to trzy konkretne mechanizmy.
Chroniczny stres i kortyzol
Kortyzol i testosteron to wrogowie w jednym ciele. Im więcej stresu→ tym więcej kortyzolu → tym mniej testosteronu. To nie metafora. To biochemia.
Niewystarczający i nieregularny sen
Testosteron produkowany jest głównie nocą, podczas snu głębokiego. Jeśli śpisz 5–6 godzin lub masz zły rytm dobowy, Twoja fabryka hormonalna pracuje na pół gwizdka.
Niedobory mikroelementów i przeciążenie
Cynk, selen, witamina B6, kluczowe dla produkcji testosteronu. Przetworzona żywność, alkohol i przewlekły stres wypłukują je z organizmu szybciej, niż jesteś w stanie uzupełnić.
